[결혼준비/다이어트] 19탄 : 예신의 다이어트 방법!

 

#홈트로 살빼기
#홈트로 다이어트하기
#홈트로 4키로 뺀 후기


결혼을 준비하면서 많은 신부님들이 다이어트를 고민하실텐데요...!
그래서 오늘은 제가 했던 다이어트 방법을 공유해드리려고 해요!!! 😀

 

저도 물른 평소보다 조금이라도 슬림한 라인으로
드레스의 태를 좋아보이게 하고 싶고
또 신혼여행 가서도 예쁜 옷을 많이 입고 싶어서 ㅋㅋㅋㅋ
다이어트를 해 보았습니다!

물론 시중에 이런저런 주사도 많고..ㅋㅋㅋㅋ
돈만주면 쉽게 살을 없앨 수도 있겠지만
저는 뭔가 그런 시술은 무섭기도 했고
이왕에 하는거 건강하게 하고싶어서 그런건 전혀 받지 않았어요!

 

⚡참고로, 저는 평소에도 운동을 일주일에 2-3번 정도는
꾸준히 해왔고, 물도 하루에 1.5L씩은 계속 먹어왔던 사람이에요!
혹시라도 전. 혀. 하지 않았던 분들이라면 저와 강도를 다르게 해주셔야 합니다!
기초부터 천천히요~~!!!!!!

---

 

운동

운동은 무조건입니다.
그래야 몸무게를 떠나 탄탄하게 살이 빠질 수 있어요!
숫자에만 집착하지 마시고 매일 내 몸을 사진찍어 눈으로 확인해보시면
그게 최고의 자극이 되어줄거에요 :)

수영이나 필라테스, PT받으시는 분들 많이 계시죠!?
저는 다른데 어디 안가고 집에서 홈트로 운동을 했구요
그날 그날 눈바디 사진도 함께 찍어 두었었답니다.

위 사진 처럼 저는 운동하고나면 저렇게 달력에 기록을 하는데요
1-2월에도 운동을 하다가 3월에 코로나에 걸리면서 거의 한달을 푹 쉬었어요...😭
그래서 위 사진들은 예식일로부터 두달 반 전인 4월부터의 달력입니다!
하지만 저처럼 빼고 싶으시다면 적어도 5-6개월전,
혹은 하루라도 빨리 시작하시면 좋을거같아요>_<

---

운동루틴 몇가지만 정리해드리자면!

1. 하체운동
여자는 근육의 70%가 하체에 있다고 할 만큼
하체 운동이 너무너무 중요한데요!
하체 운동만 열심히 잘 해주셔도 전체적인 몸의 라인과
살이 빠지는 것을 경험하실 수 있을겁니다...ㅋ_ㅋ
진짜 시간이 없으시다 하는 분들은 양치하면서 앉았다 일어났다,
발 뒤로 차기 같은 것만 해주셔도 너무너무 좋아요!!!!
하체는 정말 빠질 수 없는 루틴이죠!


2. 상체라인 만들기
그리고 머메이드를 입지 않는 한 대부분의 드레스는
하체가 다 가려지기 때문에...😂
진짜 솔직히 겉으로 드러나는 상체에 따라
날씬해 보이기도 하고 좀 뚱뚱해보이기도 하고 그러더라구요?
그래서!!! 저는 상체라인 잡는, 특히 승모근 운동을 자주 해줬어요!

상체라인은 팔운동과 자세가 정말 중요한데요!
굽은 어깨만 열심히 펴주셔도 확실히 라인이 달라집니다!!! (이거진짜)

---

이렇게 크게 두가지로 나눠서 운동을 해주었어요
컨디션이 안좋은 날은 상체 스트레칭만 하거나 전신요가 같은 걸 해서
전반적인 라인에만 좀 신경을 써주었구요!

 

 

---

 

먹는 것

 

사실 전 크게 식단이랄 것 까지는 하지 못했습니다 😅
요리를 전혀 할 줄 모르기도 했고
심지어 탄단지 각각 칼로리를 계산하면서 먹는것도 뭔가 어렵고 귀찮고..
무엇보다 먹는거에서 스트레스 받는게 싫었어요!!!!!!!!
그냥 가끔 세끼중 한끼는 덜먹기... 간단히 먹기.. 정도..??
아, 물은 1.5L씩은 꾸준히 매일 마셨습니다
습관이 된 거기도 한데, 노폐물 배출에 매우매우 좋슴당?

그리고 코로나가 풀리면서
이 전과 같이 자유롭게 청첩장 모임을 할 수 있게 되면서
맛있는 걸 정말 많이 먹고 물로 술도 많이 먹게되더라구요
브라이덜 샤워도 두번이나함.......╰(*°▽°*)╯
이때 좀 다시 찌게되니까 😂😂
그 전에 운동을 미리 많이 해 놓으신다고 생각해두시면 좋아요!!
(살이 잘 빠지는 몸으로 만들어 놓기)

---

실질적인 식이조절은 예식일 1-2주 전에 시작했어요!
(너무 빨리 시작하면 지쳐요...)
아침 과일 - 점심 샐러드 or 스콘 - 저녁 매우소식

 

이렇게 했더니 계속 유지되던 몸무게가
딱 이때 다 빠집니다~~!!!!!
(역시 다이어트의 8할은 먹는거라고 했던가)

1주반 정도 동안 빠진 키로수가 무려 4키로.....!!!!!

결과적으로 라인도 이전보다 예쁘게 정리되고
근육도 좀 붙고 몸무게 자체도 빠져서
드레스 더 이쁘게 입고 식 진행하게 되었습니다 ! >_<

 

내가 먹은 칼로리보다 더 많은 양을 소모하면 빠진다는 원리를
기억하시면 좋을거같아요!
그래서 그 전에 기초대사량 자체를 높여주기 위해
운동을 통해서 근육을 만들어주고..!

원하는 목표날짜 1-2주 전에 식단을 해서
섭취하는 칼로리를 줄여주면
평소 소비하는 칼로리는 똑같이 소비되니까
이때 살이 쑤욱 빠지는 거 같습니당 ! :)

아래에 제가 홈트로 보고 진행했던 유투브를 몇가지 소개해드릴게요 :)
작은 도움이 되었으면 좋겠어요!

---

홈트유투브 추천

💜 흥둥이 - 댄스로 재밌게 땀 뺄 수 있고, 층간소음버전이나 초보자 버전도 항상 함께 있어서 좋아요

흥둥이

💜 삐약스핏 - 진짜 병맛 다이어트.. 재밌고 단순해서 저는 짧은거 위주로 찾아서 했습니다.

https://www.youtube.com/channel/UCxWRe2A7LMTEwMBErR4DkgQ

💜 빅씨스 - 맨몸유산소나 덤벨운동 등 워밍업부터 쿨다운까지 한큐에 다 할 수 있는 운동들로 차근차근 따라하기 좋아요

https://www.youtube.com/c/BIGSIS

💜 이지은 다이어트 - 힘들지만 전반적인 라인 정리에 좋아요

이지은 다이어트 Jiny diet

 

---

예식을 준비하시는 모든 신부신랑님들이
건강한 몸 뿐만이 아니라
건강한 마음까지 함께 가지고 준비하시기를 바랍니다!! 😘